Sitzende Drehung

Allgemeines und Besonderheiten

• mit dieser Fitnessübung kannst du die Hüfte und seitlichen Bauchmuskeln auf einfache Art und Weise trainieren
• in erster Linie zielt die Übung auf die inneren und äußeren schrägen Bauchmuskeln ab
• gleichzeitig werden die Oberschenkelunterseiten etwas gedehnt

Ausgangsposition

• setze dich auf den Boden oder eine Fitnessmatte
• strecke die Beine vor dir aus und forme mit ihnen ein V
• die Zehen zeigen nach oben
• deine Arme breitest du auf Schulterhöhe zu den Seiten aus
• dein Rücken ist gerade

Richtige Ausführung

• drehe deinen Oberkörper zur Seite und berühre mit der vorderen Hand den entgegengesetzten Fuß
• kehre die Bewegung um und rotiere zur anderen Seite
• berühre nun wieder mit der vorderen Hand den entgegengesetzten Fuß
• die Bewegungen erfolgen insgesamt flüssig
• stelle sicher, dass du das Tempo nicht übersteigerst
• halte den Rücken so gerade wie möglich
• mehrmals wiederholen