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Kessel umrühren mit Gymnastikball Seitlicher Beckenlift Kayaking Abwechselndes Hantel Schwingen Unterarmstütz mit Hüftdrehung Vorgebeugte Besenstiel Drehung Kettlebellkreisen Sit Outs Armstütz Feger / Rotierender Bergsteiger Skorpion-Liegestütz Seitlicher Unterarmstütz mit Drehung Seitlicher Stern-Unterarmstütz Schräge Bauchpresse Figur 8 mit Kettlebell Russische Drehung mit Zusatzgewicht Seitbeugen mit Kurzhantel Sitzende Drehung Spiderman-Crunch Überkopf-Seitbeugen Russische Drehung / Russian Twist Seitlicher Bergsteiger Knien auf Gymnastikball Rollender Beckenlift Seitbeugen mit Besentiel Gleitender Krokodil Lauf Fahrrad fahren / Bicycle Plank Jumping Jacks Zehenspitzen Bauchpresse / Toe Touch Crunch Scherenschlag / Scissor Kick Käfer Plank Walk-out Holzhacken / Wood-Chop, mit Kurzhantel Beinheben auf der Schrägbank Krabben-Kick Russische Drehung mit Langhantel Seitlicher Armstütz Seitlicher Unterarmstütz Turkish Get-up Unterkörper Russische Drehung Armstütz-Sprung Ball-Drehung mit Trainingspartner Besenstiel Drehung / Broomstick Twist Gymnastikball Walk-out Seitliche Bauchpresse auf dem Gymnastikball Tanzende Krabbe Pendel Superman / Superwoman Crossover Fuß zu Fuß Bauchpresse Umgedrehter Armstütz mit Beinheben Windmühle Seitliche Bauchpresse Stehende Russische Drehung Plank Mogul Sprünge Russische Drehung auf dem Gymnastikball Tripod Seitliches Doppel-Beinheben, liegend Diagonale Rumpfbeuge Seitlicher Unterarmstütz mit Adduktorenpresse Niedrige Windmühle