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Dehnübung - Anleitung für ein effektives Training

Brust- und Deltamuskel Dehnübung 1

(5.00)
bei einer Stimme
Mensch
Muskeln:BrustmuskelMuskel, DeltamuskelnMuskel
benötigt:ohne Geräte durchführbar
Schwierigkeit:leicht
trainiert:Dehnübung
AusgangspositionAusführung

Ausgangsposition

  • gerade hinstellen
  • die Füße sind schulterbreit voneinander entfernt
  • beuge deine Knie etwas
  • beide Hände hinter den Kopf
  • deine Ellenbogen zeigen nach vorne

Richtige Ausführung

  • Hände am Kopf lassen und Ellenbogen langsam nach hinten führen
  • Rücken bleibt dabei gerade
  • Kopf nicht mit den Händen nach vorne drücken
  • Dehnübung für einige Sekunden halten