Fitnessübungen zuhauseBrust- und Deltamuskel Dehnübung 1
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bei 4 Stimmen
bei 4 Stimmen
| Muskeln: | Brustmuskel , Deltamuskeln |
|---|---|
| benötigt: | ohne Geräte durchführbar |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Dehnübung |
Ausgangsposition
- gerade hinstellen
- die Füße sind schulterbreit voneinander entfernt
- beuge deine Knie etwas
- beide Hände hinter den Kopf
- deine Ellenbogen zeigen nach vorne
Richtige Ausführung
- Hände am Kopf lassen und Ellenbogen langsam nach hinten führen
- Rücken bleibt dabei gerade
- Kopf nicht mit den Händen nach vorne drücken
- Dehnübung für einige Sekunden halten