Muskeln: | Bizeps | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger | ||
benötigt: | Kurzhanteln (2), Hantelbank / Sitzgelegenheit | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft | ||
Arm-Training zuhause / Armübungen
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Arm-Übungen für Zuhause
: 93Muskeln: | Bizeps | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger | ||
benötigt: | Kurzhanteln (2) | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Bizeps | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger | ||
benötigt: | Gymnastikball, Kurzhanteln (2) / Kurzhantel / Langhantel / SZ-Hantelstange | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Handstrecker | ||
---|---|---|---|
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2), Hantelbank / Sitzgelegenheit | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Bizeps | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger | ||
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2) | ||
optional: | Sitzgelegenheit | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Latissimus, Trizeps | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, Handbeuger, Handstrecker | ||
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange / Kurzhanteln (2) | ||
optional: | Hantelbank | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Brustmuskel, Trizeps | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Sägezahnmuskeln, Deltamuskeln | ||
benötigt: | Langhantel, Hantelbank | ||
optional: | Hantelablage, Trainingspartner | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Bizeps | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger | ||
benötigt: | Kurzhantel, Hantelbank / Sitzgelegenheit | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Bizeps | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger | ||
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange / Kurzhanteln (2), Hantelbank | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Trizeps, Brustmuskel | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Sägezahnmuskeln, Deltamuskeln | ||
benötigt: | Langhantel, Hantelbank | ||
optional: | Hantelablage, Trainingspartner | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Bizeps | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln | ||
benötigt: | Kurzhanteln (2) | ||
optional: | Sitzgelegenheit | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Bizeps | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger | ||
benötigt: | Kurzhanteln (2) | ||
optional: | Sitzgelegenheit | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Bizeps | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger | ||
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Deltamuskeln, Trizeps | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, Brustmuskel, Sägezahnmuskeln | ||
benötigt: | Trainingspartner | ||
optional: | Sitzgelegenheit, Gymnastikball | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Arm-Übungen für Zuhause: 93