logoFitnessübungen zuhause

Einfach effektiv trainieren!

English

Immer die neuesten Übungen im Überblick

Optionen

Armstütz-Sprung

Muskeln:gerader BauchmuskelMuskel, AbduktorenMuskel, seitliche BauchmuskelnMuskel, GesäßmuskelMuskel, AdduktorenMuskel
Synergisten:SchienbeinmuskelnMuskel, TrapezmuskelMuskel, BeinbizepsMuskel, RückenstreckerMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:Hocker / Medizinball
optional:Gewichtsmanschetten
Schwierigkeit:schwierig
trainiert:Schnellkraft
Anleitung und Tipps zur Übung Armstütz-Sprung

Breiter Armstütz

Muskeln:TrizepsMuskel, gerader BauchmuskelMuskel, BizepsMuskel
Synergisten:TrapezmuskelMuskel, RückenstreckerMuskel, DeltamuskelnMuskel, seitliche BauchmuskelnMuskel, QuadrizepsMuskel, BeinbizepsMuskel, GesäßmuskelMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
optional:Handtuch
Schwierigkeit:sehr schwer
trainiert:Kraft - isometrisch
Anleitung und Tipps zur Übung Breiter Armstütz