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Armstütz-Sprung

Muskeln:seitliche BauchmuskelnMuskel, GesäßmuskelMuskel, AdduktorenMuskel, gerader BauchmuskelMuskel, AbduktorenMuskel
Hilfsmuskeln:TrapezmuskelMuskel, BeinbizepsMuskel, RückenstreckerMuskel, SchienbeinmuskelnMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:Medizinball / Hocker
optional:Gewichtsmanschetten
Schwierigkeit:schwierig
trainiert:Schnellkraft
Anleitung und Tipps zur Übung Armstütz-Sprung

Breiter Armstütz

Muskeln:BizepsMuskel, TrizepsMuskel, gerader BauchmuskelMuskel
Hilfsmuskeln:GesäßmuskelMuskel, TrapezmuskelMuskel, RückenstreckerMuskel, DeltamuskelnMuskel, seitliche BauchmuskelnMuskel, QuadrizepsMuskel, BeinbizepsMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
optional:Handtuch
Schwierigkeit:sehr schwer
trainiert:Kraft - isometrisch
Anleitung und Tipps zur Übung Breiter Armstütz