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Armstütz-Sprung

Muskeln:GesäßmuskelMuskel, AdduktorenMuskel, gerader BauchmuskelMuskel, AbduktorenMuskel, seitliche BauchmuskelnMuskel
Synergisten:SchienbeinmuskelnMuskel, TrapezmuskelMuskel, BeinbizepsMuskel, RückenstreckerMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:Hocker / Medizinball
optional:Gewichtsmanschetten
Schwierigkeit:schwierig
trainiert:Schnellkraft
Anleitung und Tipps zur Übung Armstütz-Sprung

Breiter Armstütz

Muskeln:gerader BauchmuskelMuskel, BizepsMuskel, TrizepsMuskel
Synergisten:seitliche BauchmuskelnMuskel, QuadrizepsMuskel, BeinbizepsMuskel, GesäßmuskelMuskel, TrapezmuskelMuskel, RückenstreckerMuskel, DeltamuskelnMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
optional:Handtuch
Schwierigkeit:sehr schwer
trainiert:Kraft - isometrisch
Anleitung und Tipps zur Übung Breiter Armstütz