Muskeln: | Deltamuskeln, Brustmuskel | ||
---|---|---|---|
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Dehnübung | ||
Zusammenstellung aller Dehnübungen
Dehnübungen für Zuhause
: 29Muskeln: | Brustmuskel, Deltamuskeln | ||
---|---|---|---|
benötigt: | Besenstiel | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Dehnübung | ||
Muskeln: | Trapezmuskel | ||
---|---|---|---|
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Hantelbank, Sitzgelegenheit | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Dehnübung |
Muskeln: | Brustmuskel, Latissimus, gerader Bauchmuskel | ||
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benötigt: | Gymnastikball | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Dehnübung | ||
Muskeln: | Bizeps | ||
---|---|---|---|
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Dehnübung | ||
Muskeln: | Deltamuskeln | ||
---|---|---|---|
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Dehnübung | ||
Muskeln: | Latissimus | ||
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Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Dehnübung |
Muskeln: | Rückenstrecker, Beinbizeps, Wadenmuskeln | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Dehnübung | ||
Muskeln: | Trizeps | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Dehnübung | ||
Muskeln: | Rückenstrecker, seitliche Bauchmuskeln, Abduktoren | ||
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Hilfsmuskeln: | Gesäßmuskel, Quadrizeps | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Dehnübung |
Muskeln: | Abduktoren, Gesäßmuskel | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Sitzgelegenheit | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Dehnübung |
Muskeln: | Quadrizeps | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Dehnübung | ||
Muskeln: | gerader Bauchmuskel | ||
---|---|---|---|
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Dehnübung |
Muskeln: | Wadenmuskeln | ||
---|---|---|---|
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Dehnübung | ||
Muskeln: | Beinbizeps | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Dehnübung |
Dehnübungen für Zuhause: 29