Muskeln: | Trapezmuskel, Rundmuskeln, Deltamuskeln, Latissimus | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Bizeps, Handbeuger | ||
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft | ||
Rücken-Training zuhause / Rückenübungen
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Rücken-Übungen für Zuhause
: 105Muskeln: | Latissimus, Rundmuskeln | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, Bizeps, Handbeuger, Brustmuskel, Trapezmuskel, Rückenstrecker | ||
benötigt: | Langhantel | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft, Schnellkraft | ||
Muskeln: | Rundmuskeln, Latissimus, Trapezmuskel | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Bizeps, Handbeuger, Deltamuskeln | ||
benötigt: | Sitzgelegenheit, Besenstiel, Handtuch | ||
optional: | Hocker | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Latissimus, Trapezmuskel, Rundmuskeln, Deltamuskeln | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger, Bizeps | ||
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Trapezmuskel, Rundmuskeln, Deltamuskeln | ||
---|---|---|---|
benötigt: | Kurzhanteln (2) | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Rückenstrecker, Beinbizeps, Gesäßmuskel | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Quadrizeps, Adduktoren, Abduktoren | ||
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Latissimus, Trapezmuskel, Rundmuskeln, Deltamuskeln | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Bizeps, Handbeuger, Rückenstrecker | ||
benötigt: | Kurzhanteln (2) | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Latissimus, Trizeps | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handstrecker, Deltamuskeln, Handbeuger | ||
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange / Kurzhanteln (2) | ||
optional: | Hantelbank | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Trapezmuskel, Rundmuskeln, Deltamuskeln | ||
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Hilfsmuskeln: | Trizeps, Latissimus | ||
benötigt: | Übungsband | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Rückenstrecker | ||
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Hilfsmuskeln: | Beinbizeps, Adduktoren, Gesäßmuskel | ||
benötigt: | Hantelbank, Trainingspartner | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Rücken-Übungen für Zuhause: 105