Muskeln: | gerader Bauchmuskel | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, seitliche Bauchmuskeln, Quadrizeps | ||
benötigt: | Gymnastikball | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft | ||
Bauch-Training zuhause / Bauchübungen
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Bauch-Übungen für Zuhause
: 112Muskeln: | gerader Bauchmuskel, Adduktoren | ||
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Hilfsmuskeln: | seitliche Bauchmuskeln | ||
benötigt: | Gymnastikball | ||
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Rückenstrecker, seitliche Bauchmuskeln | ||
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Hilfsmuskeln: | Gesäßmuskel, gerader Bauchmuskel | ||
benötigt: | Langhantel / Besenstiel | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft, Ausdauer | ||
Muskeln: | gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln | ||
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Hilfsmuskeln: | Brustmuskel, Rückenstrecker, Beinbizeps, Gesäßmuskel | ||
benötigt: | Kettlebell | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Ausdauer | ||
Bauch-Übungen für Zuhause: 112