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Bauch-Training zuhause / Bauchübungen

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Dragon Flag

Muskeln:gerader BauchmuskelMuskel
Hilfsmuskeln:GesäßmuskelMuskel, seitliche BauchmuskelnMuskel, RückenstreckerMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
optional:Hantelbank, Trainingspartner, Fitnessmatte, Langhantel
Schwierigkeit:sehr schwer
trainiert:Kraft
Anleitung und Tipps zur Übung Dragon Flag

L-Seat

Muskeln:gerader BauchmuskelMuskel
Hilfsmuskeln:DeltamuskelnMuskel, seitliche BauchmuskelnMuskel, QuadrizepsMuskel, AdduktorenMuskel, AbduktorenMuskel, TrizepsMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
optional:Sitzgelegenheit, Fitnessmatte
Schwierigkeit:sehr schwer
trainiert:Kraft - isometrisch
Anleitung und Tipps zur Übung L-Seat