Muskeln: | gerader Bauchmuskel![]() | ||
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Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker![]() ![]() ![]() | ||
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benötigt: | Gymnastikball | |
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft | ||
Bauch-Training zuhause / Bauchübungen
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Bauch-Übungen für Zuhause
: 112Muskeln: | gerader Bauchmuskel![]() ![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | seitliche Bauchmuskeln![]() | ||
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benötigt: | Gymnastikball | |
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Rückenstrecker![]() ![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel![]() ![]() | ||
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benötigt: | Langhantel / Besenstiel | |
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft, Ausdauer | ||
Muskeln: | gerader Bauchmuskel![]() ![]() | ||
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Hilfsmuskeln: | Brustmuskel![]() ![]() ![]() ![]() | ||
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benötigt: | Kettlebell | |
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Ausdauer | ||
Bauch-Übungen für Zuhause: 112