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Bauch-Training zuhause / Bauchübungen

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Dragon Flag

Muskeln:gerader BauchmuskelMuskel
Synergisten:GesäßmuskelMuskel, RückenstreckerMuskel, seitliche BauchmuskelnMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
optional:Trainingspartner, Langhantel, Hantelbank, Fitnessmatte
Schwierigkeit:sehr schwer
trainiert:Kraft
Anleitung und Tipps zur Übung Dragon Flag

L-Seat

Muskeln:gerader BauchmuskelMuskel
Synergisten:AbduktorenMuskel, TrizepsMuskel, DeltamuskelnMuskel, seitliche BauchmuskelnMuskel, QuadrizepsMuskel, AdduktorenMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
optional:Sitzgelegenheit, Fitnessmatte
Schwierigkeit:sehr schwer
trainiert:Kraft - isometrisch
Anleitung und Tipps zur Übung L-Seat

Kayaking

Muskeln:seitliche BauchmuskelnMuskel, RundmuskelnMuskel, LatissimusMuskel, gerader BauchmuskelMuskel, TrapezmuskelMuskel
Synergisten:RückenstreckerMuskel, TrizepsMuskel, BizepsMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:SZ-Hantelstange / Besenstiel / Langhantel
optional:Sitzgelegenheit, Hantelbank
Schwierigkeit:normal
trainiert:Ausdauer
Anleitung und Tipps zur Übung Kayaking