Brust- und Deltamuskel Dehnübung 2

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bei 4 Stimmen

Ausgangsposition

platziere deine Ellenbogen, Unterarme und Hände entweder am Türrahmen oder jeweils etwas weiter neben einer Wand-Ecke, sodass deine Arme und deine Brust eine Linie bilden
der Winkel zwischen Oberkörper und Oberarm und Unterarm sollte jeweils 90 Grad betragen
Rücken gerade halten und Brust heraus strecken
deine Füße sind zusammen, deine Knie leicht gebeugt

setze nun einen Fuß etwas nach vorn und lehne dich nach vorn
dabei ziehen sich die Schulterblätter zusammen und deine Brust wird optimal gedehnt
Position für ca. 20 Sekunden halten