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Dehnübung - Anleitung für ein effektives Training

Deltamuskel Dehnübung 3

(5.00)
bei 2 Stimmen
Mensch
Muskeln:DeltamuskelnMuskel
benötigt:ohne Geräte durchführbar
Schwierigkeit:leicht
trainiert:Dehnübung
AusgangspositionAusführung

Allgemeines und Besonderheiten

Ausgangsposition

  • stelle dich hüftbreit auf
  • deine Körperhaltung ist aufrecht
  • hebe einen Arm auf Schulterhöhe an und halte ihn über deiner Brust (parallel zum Boden)
  • mit der anderen Hand umgreifst du den Ellenbogen

Richtige Ausführung

  • ziehe den Ellenbogen nun mit der Hand zum Brust-Schulter-Bereich heran
  • halte die Dehnung, die du in der hinteren Schulter spüren solltest, für etwa 15 Sekunden
  • anschließend die Seiten wechseln und Dehnung wiederholen