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Dehnübung - Anleitung für ein effektives Training

Oberer Brustmuskel Dehnübung 1

(5.00)
bei 2 Stimmen
Mensch
Muskeln:BrustmuskelMuskel
benötigt:ohne Geräte durchführbar
Schwierigkeit:leicht
trainiert:Dehnübung
Variationen vorhanden (1)
AusgangspositionAusführung

Ausgangsposition

  • stelle deine Füße hüftbreit voneinander entfernt auf
  • deine Knie sind dabei leicht gebeugt
  • halte deinen Rücken gerade, während du deine Hände jetzt hinter dem Po zusammennimmst
  • der Kopf bleibt dabei oben und in Verlängerung zur Wirbelsäule

Richtige Ausführung

  • strecke deine Arme fast vollständig durch und führe die Hände langsam und zusammenbleibend so weit wie möglich nach oben
  • die Arme bewegen sich dabei vom Rücken weg
  • neige nicht mit dem Körper nach vorne
  • halte die Position für etwa 15-20 Sekunden lang