Oberer Brustmuskel Dehnübung 1

(4.20)
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Ausgangsposition

stelle deine Füße hüftbreit voneinander entfernt auf
deine Knie sind dabei leicht gebeugt
halte deinen Rücken gerade, während du deine Hände jetzt hinter dem Po zusammennimmst
der Kopf bleibt dabei oben und in Verlängerung zur Wirbelsäule

strecke deine Arme fast vollständig durch und führe die Hände langsam und zusammenbleibend so weit wie möglich nach oben
die Arme bewegen sich dabei vom Rücken weg
neige nicht mit dem Körper nach vorne
halte die Position für etwa 15-20 Sekunden lang