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Oberarm workout

AutorPeer
Letzte ÄnderungDi, 16. Februar 2021 um 12:52 Uhr

1 ⋅ Montag

sieben tage die woche

FitnessübungSätzeDauer pro Satz
Gestaffelter Push-up214 Wdh.
Pause: 10 s
Weitarm Push-Up215 Wdh.
Pause: 10 s
Beinhantel-Curl links&rechts215 Wdh.
Pause: 10 s
Burpees215 Wdh.
Pause: 10 s
Arm-curl mit Bauchpresse links&rechts215 Wdh.
Pause: 10 s
Militär push up215 Wdh.
Pause: 10 s
liegestütz halten niedrige position230 s
Pause: 10 s
Planke mit ausgestrckten armen230 s
Pause: 10 s
Trizepsdehnung links&rechts130 s
Pause: 10 s
Bizepsdehnung im Stand links&rechts130 Wdh.
Pause: 10 s
Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan