Benutzer-Trainingsplan
Lisas 90-60-90 Trainingsplan
| Beschreibung | Durchziehen und nochmals durchziehen und nicht immer labern |
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| Autor | Daniel aka. YourTrainer |
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| Letzte Änderung | Mo, 16. April 2018 um 21:56 Uhr |
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1 ⋅ Joggen
Warm laufen ca. 2 Kilometer, danach leichtes Stretching 5-7 Min
| Fitnessübung | Runden | Dauer |
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| 1 | |
2 ⋅ Kniebeugen
Jeweils 30 Wiederholungen
| Fitnessübung | Runden | Dauer |
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| 4 | |
3 ⋅ Ausfallschritte
Jeweils ca 15 Meter hin und zurück
| Fitnessübung | Runden | Dauer |
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| 4 | |
4 ⋅ Sit-Ups
Jeweils 30 Wiederholungen
| Fitnessübung | Runden | Dauer |
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| 4 | |
5 ⋅ Liegestütze
Jeweils 10 Stück
| Fitnessübung | Runden | Dauer |
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| 4 | |
6 ⋅ Joggen
Zurückjoggen, im besten Fall mehr als 2km
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
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Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan
Fitnessübungen zuhause