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Trainingsplan für Parichayaka

Letzte ÄnderungFr, 29. Januar 2021 um 17:16 Uhr

1 ⋅ Tag 1

FitnessübungSätzeDauer pro Satz
Jumping Jacks Notiz: last round with squats320 Wdh.
Lunges & Kickback320 Wdh.
180 Squats315 Wdh.
Donkey Kicks320 Wdh.
Plank up-downs320 Wdh.
Crunch320 Wdh.
Reverse Crunch320 Wdh.
Side Plank Notiz: each side 45 Sek220 Wdh.
Triceps dips320 Wdh.
Overhead Press320 Wdh.
Push ups310 Wdh.
Mountain Climbers Notiz: last time with twist320 Wdh.
Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan