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Dehnübung - Anleitung für ein effektives Training

Trizeps Dehnübung 1

(5.00)
bei 2 Stimmen
Mensch
Muskeln:TrizepsMuskel
benötigt:ohne Geräte durchführbar
Schwierigkeit:leicht
trainiert:Dehnübung
Variationen vorhanden (1)
AusgangspositionAusführung

Ausgangsposition

  • aufrecht aufstellen und Rücken gerade halten
  • führe eine Hand über Kopf auf den Rücken zwischen den oberen Bereich deiner Schulterblätter
  • dein Ellenbogen steht dann nach oben

Richtige Ausführung

  • greife mit der freien Hand nach dem nach oben gerichteten Ellenbogen
  • ziehe diesen in Richtung Kopf
  • Kopf wird nicht nach vorne geknickt (immer in Verlängerung der Wirbelsäule halten)
  • Position für ca. 20 Sekunden halten
  • danach die Dehnübung mit der anderen Seite durchführen