Trizeps Dehnübung 1
(4.67)
bei 3 Stimmen
bei 3 Stimmen
![Mensch](http://media.fitnessuebungen-zuhause.de/muskel/mensch.png)
Muskeln: | Trizeps![]() |
---|---|
benötigt: | ohne Geräte durchführbar |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Dehnübung |
Variationen vorhanden (1) |
![Ausgangsposition Ausgangsposition](http://media.fitnessuebungen-zuhause.de/training/trizeps_dehnen_eins1hd.png)
![Ausführung Ausführung](http://media.fitnessuebungen-zuhause.de/training/trizeps_dehnen_eins2hd.png)
Ausgangsposition
- aufrecht aufstellen und Rücken gerade halten
- führe eine Hand über Kopf auf den Rücken zwischen den oberen Bereich deiner Schulterblätter
- dein Ellenbogen steht dann nach oben
Richtige Ausführung
- greife mit der freien Hand nach dem nach oben gerichteten Ellenbogen
- ziehe diesen in Richtung Kopf
- Kopf wird nicht nach vorne geknickt (immer in Verlängerung der Wirbelsäule halten)
- Position für ca. 20 Sekunden halten
- danach die Dehnübung mit der anderen Seite durchführen