Trizeps Dehnübung 1

Ausgangsposition

• aufrecht aufstellen und Rücken gerade halten
• führe eine Hand über Kopf auf den Rücken zwischen den oberen Bereich deiner Schulterblätter
• dein Ellenbogen steht dann nach oben

Richtige Ausführung

• greife mit der freien Hand nach dem nach oben gerichteten Ellenbogen
• ziehe diesen in Richtung Kopf
• Kopf wird nicht nach vorne geknickt (immer in Verlängerung der Wirbelsäule halten)
• Position für ca. 20 Sekunden halten
• danach die Dehnübung mit der anderen Seite durchführen