Trizeps-Dehnübung 2 mit Handtuch
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![Mensch](http://media.fitnessuebungen-zuhause.de/muskel/mensch.png)
Muskeln: | Trizeps![]() |
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Hilfsmuskeln: | Latissimus![]() ![]() |
benötigt: | Handtuch |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Dehnübung |
Variationen vorhanden (1) |
![Ausgangsposition Ausgangsposition](http://media.fitnessuebungen-zuhause.de/training/trizeps_dehnen_zwei_handtuch1hd.png)
![Ausführung Ausführung](http://media.fitnessuebungen-zuhause.de/training/trizeps_dehnen_zwei_handtuch2hd.png)
Ausgangsposition
- halte das Handtuch an einem Ende
- beuge den Arm und bringe das Handtuch hinter deinen Rücken
- halte den Ellenbogen auch während des Dehnens nah am Kopf
- greife nun mit der anderen Hand nach dem anderen Ende
Richtige Ausführung
- ziehe das Handtuch mit der unteren Hand in Richtung Boden
- dabei merkst du dann die Dehnung besonders im Trizeps
- halte die Dehung nun für etwa 10-15 Sekunden
- wechsle anschließend die Seiten und wiederhole die Trizeps-Dehnübung
- mehrmals abwechslend wiederholen