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Dehnübung - Anleitung für ein effektives Training

Wadenmuskel Dehnübung 1

(4.00)
bei 3 Stimmen
Mensch
Muskeln:WadenmuskelnMuskel
benötigt:ohne Geräte durchführbar
Schwierigkeit:leicht
trainiert:Dehnübung
AusgangspositionAusführung

Ausgangsposition

  • stelle dich gerade hin
  • setze einen Fuß in Schrittlänge nach vorne
  • Fußspitzen sind nach vorne gerichtet
  • Füße sind parallel zueinander
  • Beine leicht gebeugt

Richtige Ausführung

  • mit den Händen auf dem vorderen Oberschenkel abstützen oder halte sie in der Hüfte
  • schiebe nun dein Becken nach vorne
  • Ferse des hinteren Beines am Boden lassen
  • spannung für einige Sekunden halten