Wadenmuskel Dehnübung 1
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![Mensch](http://media.fitnessuebungen-zuhause.de/muskel/mensch.png)
Muskeln: | Wadenmuskeln![]() |
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Dehnübung |
![Ausgangsposition Ausgangsposition](http://media.fitnessuebungen-zuhause.de/training/wade_dehnen_eins1hd.png)
![Ausführung Ausführung](http://media.fitnessuebungen-zuhause.de/training/wade_dehnen_eins2hd.png)
Ausgangsposition
- stelle dich gerade hin
- setze einen Fuß in Schrittlänge nach vorne
- Fußspitzen sind nach vorne gerichtet
- Füße sind parallel zueinander
- Beine leicht gebeugt
Richtige Ausführung
- mit den Händen auf dem vorderen Oberschenkel abstützen oder halte sie in der Hüfte
- schiebe nun dein Becken nach vorne
- Ferse des hinteren Beines am Boden lassen
- spannung für einige Sekunden halten