Fitnessübungen zuhauseWadenmuskel Dehnübung 1
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bei 5 Stimmen
bei 5 Stimmen
| Muskeln: | Wadenmuskeln |
|---|---|
| benötigt: | ohne Geräte durchführbar |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Dehnübung |
Ausgangsposition
- stelle dich gerade hin
- setze einen Fuß in Schrittlänge nach vorne
- Fußspitzen sind nach vorne gerichtet
- Füße sind parallel zueinander
- Beine leicht gebeugt
Richtige Ausführung
- mit den Händen auf dem vorderen Oberschenkel abstützen oder halte sie in der Hüfte
- schiebe nun dein Becken nach vorne
- Ferse des hinteren Beines am Boden lassen
- spannung für einige Sekunden halten