Zehenheben

Allgemeines und Besonderheiten

• diese Schienbeinmuskel-Übung kann sowohl stehend als auch sitzend ausgeführt werden

Ausgangsposition

• stelle dich für mehr Stabilität mit dem Rücken an eine Wand
• deine Beine sind schulterbreit geöffnet
• Rücken gerade halten
• Hände in den Hüften ablegen
• Zehen zeigen nach vorne

Richtige Ausführung

• hebe den vorderen Teil deines Fußes so weit wie möglich an
• Fersen bleiben auf dem Boden
• Zehen für ein paar Sekunden oben halten
• danach senken und Übung wiederholen