Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | Deltamuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Brustmuskel , Trapezmuskel | ||
  |
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2) | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
Krafttraining zuhause / Muskeltraining / Kraftübungen
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Kraft-Übungen für Zuhause
: 431| Muskeln: | gerader Bauchmuskel | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | seitliche Bauchmuskeln , Quadrizeps , Rückenstrecker | ||
  |
benötigt: | Gymnastikball | |
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Trapezmuskel | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Handbeuger , Handstrecker | ||
  |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange | |
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Beinbizeps , Gesäßmuskel | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Latissimus , Quadrizeps, Rückenstrecker, Trapezmuskel, Wadenmuskeln , Handbeuger, Rundmuskeln , Handstrecker, Deltamuskeln | ||
  |
benötigt: | Kettlebell / Rucksack / Medizinball / Kurzhantel | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft, Schnellkraft, Ausdauer | ||
| Muskeln: | Deltamuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Sägezahnmuskeln , Trapezmuskel, Rundmuskeln | ||
  |
benötigt: | Kurzhantel, Hantelbank | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Deltamuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel | ||
  |
benötigt: | Übungsband | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Deltamuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel | ||
  |
benötigt: | Kurzhantel | |
| optional: | Hantelbank, Fitnessmatte | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Deltamuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel | ||
  |
benötigt: | Kurzhanteln (2) | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Deltamuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel | ||
  |
benötigt: | Kurzhantel | |
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Gesäßmuskel, Quadrizeps, Adduktoren | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Beinbizeps, Abduktoren | ||
  |
benötigt: | Kettlebell / Kurzhanteln (2) | |
| optional: | Rucksack | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Latissimus | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Rundmuskeln, Bizeps , Deltamuskeln, Handbeuger, Trapezmuskel | ||
  |
benötigt: | Langhantel | |
| optional: | Handtuch, Sitzgelegenheit | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Brustmuskel, Sägezahnmuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Latissimus, Rundmuskeln, Trizeps , Deltamuskeln | ||
  |
benötigt: | Kurzhantel, Hocker / Gymnastikball / Hantelbank | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Brustmuskel, Sägezahnmuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Trizeps, Latissimus, Rundmuskeln, Deltamuskeln | ||
  |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange, Hantelbank / Hocker / Gymnastikball | |
| optional: | Trainingspartner | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Rundmuskeln, Deltamuskeln, Latissimus, Trapezmuskel | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Bizeps, Handbeuger | ||
  |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange | |
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Trapezmuskel, Rundmuskeln, Deltamuskeln, Latissimus | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Bizeps, Handbeuger | ||
  |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange | |
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||
Kraft-Übungen für Zuhause: 431