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Dehnübung - Anleitung für ein effektives Training

Bauch Dehnübung auf Gymnastikball

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bei 2 Stimmen
Mensch
Muskeln:BrustmuskelMuskel, LatissimusMuskel, gerader BauchmuskelMuskel
benötigt:Gymnastikball
Schwierigkeit:normal
trainiert:Dehnübung
AusgangspositionAusführung

Ausgangsposition

  • setze dich mittig auf den Gymnastikball

Richtige Ausführung

  • lehne dich langsam zurück und laufe etwas mit den Füßen nach vorne, bis du mit dem Rücken vollständig aufliegst
  • bewege deine ausgestreckten Arme über Kopf
  • deine Finger können je nach Fitness-Zustand und Gelenkigkeit den Boden berühren
  • Position für einige Sekunden lang halten
  • anschließend Bewegungsabläufe umkehren, um zur Ausgangsposition zurückzukehren