Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | seitliche Bauchmuskeln , gerader Bauchmuskel | ||
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| Hilfsmuskeln: | Gesäßmuskel , Rückenstrecker , Trapezmuskel , Beinbizeps , Deltamuskeln | ||
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benötigt: | Kurzhantel / Kettlebell | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
Isometrische Beinübungen
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!