Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | Brustmuskel , Deltamuskeln | ||
|---|---|---|---|
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Dehnübung | ||
Zusammenstellung aller Dehnübungen
Dehnübungen für Zuhause
: 29| Muskeln: | Trapezmuskel | ||
|---|---|---|---|
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Hantelbank, Sitzgelegenheit | ||
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Dehnübung | ||
| Muskeln: | Brustmuskel, Deltamuskeln | ||
|---|---|---|---|
  |
benötigt: | Besenstiel | |
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Dehnübung | ||
| Muskeln: | Brustmuskel, Latissimus , gerader Bauchmuskel | ||
|---|---|---|---|
  |
benötigt: | Gymnastikball | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Dehnübung | ||
| Muskeln: | Deltamuskeln | ||
|---|---|---|---|
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Dehnübung | ||
| Muskeln: | Bizeps | ||
|---|---|---|---|
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Dehnübung | ||
| Muskeln: | Rückenstrecker , Beinbizeps , Wadenmuskeln | ||
|---|---|---|---|
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Dehnübung | ||
| Muskeln: | Latissimus | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker | ||
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Fitnessmatte | ||
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Dehnübung | ||
| Muskeln: | Trizeps | ||
|---|---|---|---|
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Dehnübung | ||
| Muskeln: | seitliche Bauchmuskeln , Abduktoren , Rückenstrecker | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Quadrizeps , Gesäßmuskel | ||
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Fitnessmatte | ||
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Dehnübung | ||
| Muskeln: | Abduktoren, Gesäßmuskel | ||
|---|---|---|---|
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Sitzgelegenheit | ||
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Dehnübung | ||
| Muskeln: | gerader Bauchmuskel | ||
|---|---|---|---|
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Fitnessmatte | ||
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Dehnübung | ||
| Muskeln: | Wadenmuskeln | ||
|---|---|---|---|
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Dehnübung | ||
| Muskeln: | Quadrizeps | ||
|---|---|---|---|
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Dehnübung | ||
| Muskeln: | Beinbizeps | ||
|---|---|---|---|
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Fitnessmatte | ||
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Dehnübung | ||
Dehnübungen für Zuhause: 29