Muskeln: | Brustmuskel![]() ![]() | ||
---|---|---|---|
![]() ![]() |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Dehnübung | ||
Zusammenstellung aller Dehnübungen
Dehnübungen für Zuhause
: 29Muskeln: | Brustmuskel![]() ![]() | ||
---|---|---|---|
![]() ![]() |
benötigt: | Besenstiel | |
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Dehnübung | ||
Muskeln: | Trapezmuskel![]() | ||
---|---|---|---|
![]() ![]() |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
optional: | Hantelbank, Sitzgelegenheit | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Dehnübung |
Muskeln: | Brustmuskel![]() ![]() ![]() | ||
---|---|---|---|
![]() ![]() |
benötigt: | Gymnastikball | |
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Dehnübung | ||
Muskeln: | Deltamuskeln![]() | ||
---|---|---|---|
![]() ![]() |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Dehnübung | ||
Muskeln: | Bizeps![]() | ||
---|---|---|---|
![]() ![]() |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Dehnübung | ||
Muskeln: | Latissimus![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker![]() | ||
![]() ![]() |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Dehnübung |
Muskeln: | Wadenmuskeln![]() ![]() ![]() | ||
---|---|---|---|
![]() ![]() |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Dehnübung | ||
Muskeln: | Trizeps![]() | ||
---|---|---|---|
![]() ![]() |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Dehnübung | ||
Muskeln: | Rückenstrecker![]() ![]() ![]() | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Quadrizeps![]() ![]() | ||
![]() ![]() |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Dehnübung |
Muskeln: | Abduktoren![]() ![]() | ||
---|---|---|---|
![]() ![]() |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
optional: | Sitzgelegenheit | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Dehnübung |
Muskeln: | Quadrizeps![]() | ||
---|---|---|---|
![]() ![]() |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Dehnübung | ||
Muskeln: | gerader Bauchmuskel![]() | ||
---|---|---|---|
![]() ![]() |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Dehnübung |
Muskeln: | Wadenmuskeln![]() | ||
---|---|---|---|
![]() ![]() |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Dehnübung | ||
Muskeln: | Beinbizeps![]() | ||
---|---|---|---|
![]() ![]() |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Dehnübung |
Dehnübungen für Zuhause: 29