Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | Brustmuskel , Latissimus , gerader Bauchmuskel | ||
|---|---|---|---|
  |
benötigt: | Gymnastikball | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Dehnübung | ||
Zusammenstellung aller Dehnübungen
Dehnübungen für Zuhause
: 29| Muskeln: | Beinbizeps | ||
|---|---|---|---|
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Fitnessmatte | ||
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Dehnübung | ||
| Muskeln: | Bizeps | ||
|---|---|---|---|
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Dehnübung | ||
| Muskeln: | Brustmuskel, Deltamuskeln | ||
|---|---|---|---|
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Dehnübung | ||
| Muskeln: | Brustmuskel, Deltamuskeln | ||
|---|---|---|---|
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Dehnübung | ||
| Muskeln: | Deltamuskeln | ||
|---|---|---|---|
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Dehnübung | ||
| Muskeln: | Rückenstrecker , gerader Bauchmuskel | ||
|---|---|---|---|
| Synergisten: | Latissimus, Trapezmuskel , Rundmuskeln , Deltamuskeln, seitliche Bauchmuskeln | ||
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Fitnessmatte | ||
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Dehnübung | ||
| Muskeln: | Brustmuskel | ||
|---|---|---|---|
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Dehnübung | ||
| Muskeln: | Abduktoren , Gesäßmuskel | ||
|---|---|---|---|
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Sitzgelegenheit | ||
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Dehnübung | ||
| Muskeln: | Abduktoren, Gesäßmuskel | ||
|---|---|---|---|
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Fitnessmatte | ||
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Dehnübung | ||
| Muskeln: | Rückenstrecker, Beinbizeps, Wadenmuskeln | ||
|---|---|---|---|
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Dehnübung | ||
| Muskeln: | Gesäßmuskel, Rückenstrecker, Quadrizeps , Beinbizeps | ||
|---|---|---|---|
| Synergisten: | Abduktoren | ||
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Fitnessmatte | ||
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Dehnübung | ||
| Muskeln: | Brustmuskel, Deltamuskeln | ||
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benötigt: | Besenstiel | |
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Dehnübung | ||
| Muskeln: | Trapezmuskel | ||
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  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Sitzgelegenheit, Hantelbank | ||
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Dehnübung | ||
| Muskeln: | Latissimus | ||
|---|---|---|---|
| Synergisten: | Rückenstrecker | ||
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Fitnessmatte | ||
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Dehnübung | ||
Dehnübungen für Zuhause: 29