Latissimus Dehnübung 1
(4.20)
bei 5 Stimmen
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![Mensch](http://media.fitnessuebungen-zuhause.de/muskel/mensch.png)
Muskeln: | Latissimus![]() |
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benötigt: | Hantelbank oder Sitzgelegenheit oder Tisch |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Dehnübung |
Variationen vorhanden (1) |
![Ausgangsposition Ausgangsposition](http://media.fitnessuebungen-zuhause.de/training/latissimus_dehnen_eins1hd.png)
![Ausführung Ausführung](http://media.fitnessuebungen-zuhause.de/training/latissimus_dehnen_eins2hd.png)
Ausgangsposition
- knie dich etwas weiter entfernt vor deinem gewählten Hilfsmittel auf den Boden
- platziere danach deine Ellenbogen darauf
- deine Handflächen zeigen zueinander
- halte deinen Oberkörper gerade
Richtige Ausführung
- bewege dich nun mit deinem Körper bzw. Gesäß in Richtung Füße, während du deine Ellenbogen aufgelegt lässt
- dabei kannst du leicht ins Hohlkreuz gehen
- dehne den Latissimus nun für etwa 15-20 Sekunden lang