Fitnessübungen zuhauseLatissimus Dehnübung 1
(4.20)
bei 5 Stimmen
bei 5 Stimmen
| Muskeln: | Latissimus |
|---|---|
| benötigt: | Hantelbank oder Sitzgelegenheit oder Tisch |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Dehnübung |
| Variationen vorhanden (1) |
Ausgangsposition
- knie dich etwas weiter entfernt vor deinem gewählten Hilfsmittel auf den Boden
- platziere danach deine Ellenbogen darauf
- deine Handflächen zeigen zueinander
- halte deinen Oberkörper gerade
Richtige Ausführung
- bewege dich nun mit deinem Körper bzw. Gesäß in Richtung Füße, während du deine Ellenbogen aufgelegt lässt
- dabei kannst du leicht ins Hohlkreuz gehen
- dehne den Latissimus nun für etwa 15-20 Sekunden lang