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Dehnübung - Anleitung für ein effektives Training

Latissimus Dehnübung 1

(4.00)
bei 3 Stimmen
Mensch
Muskeln:LatissimusMuskel
benötigt:Hantelbank oder Sitzgelegenheit oder Tisch
Schwierigkeit:leicht
trainiert:Dehnübung
Variationen vorhanden (1)
AusgangspositionAusführung

Ausgangsposition

  • knie dich etwas weiter entfernt vor deinem gewählten Hilfsmittel auf den Boden
  • platziere danach deine Ellenbogen darauf
  • deine Handflächen zeigen zueinander
  • halte deinen Oberkörper gerade

Richtige Ausführung

  • bewege dich nun mit deinem Körper bzw. Gesäß in Richtung Füße, während du deine Ellenbogen aufgelegt lässt
  • dabei kannst du leicht ins Hohlkreuz gehen
  • dehne den Latissimus nun für etwa 15-20 Sekunden lang