Latissimus-Dehnübung 2
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bei 6 Stimmen
bei 6 Stimmen
![Mensch](http://media.fitnessuebungen-zuhause.de/muskel/mensch.png)
Muskeln: | Latissimus![]() |
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Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker![]() |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar |
optional: | Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Dehnübung |
Variationen vorhanden (1) |
![Ausgangsposition Ausgangsposition](http://media.fitnessuebungen-zuhause.de/training/latissimus_dehnen_zwei1hd.png)
![Ausführung Ausführung](http://media.fitnessuebungen-zuhause.de/training/latissimus_dehnen_zwei2hd.png)
Ausgangsposition
- knie dich auf den Boden oder eine Fitnessmatte und stütze dich mit den Händen ab
- deine Knie sind hüftbreit voneinander entfernt
- die Arme sind parallel zueinander
Richtige Ausführung
- bewege deine Hüfte nun langsam in Richtung Fersen und schiebe deine Hände etwas nach vorne, um eine möglichst effektive Dehnung zu erreichen
- deinen Oberkörper senkst du zum Boden
- deine Oberschenkel liegen jeweils auf den Unterschenkel auf
- Latissimus-Dehnung für etwa 15–20 Sekunden lange halten und mehrmals wiederholen