Latissimus-Dehnübung 2

Ausgangsposition

• knie dich auf den Boden oder eine Fitnessmatte und stütze dich mit den Händen ab
• deine Knie sind hüftbreit voneinander entfernt
• die Arme sind parallel zueinander

Richtige Ausführung

• bewege deine Hüfte nun langsam in Richtung Fersen und schiebe deine Hände etwas nach vorne, um eine möglichst effektive Dehnung zu erreichen
• deinen Oberkörper senkst du zum Boden
• deine Oberschenkel liegen jeweils auf den Unterschenkel auf
• Latissimus-Dehnung für etwa 15–20 Sekunden lange halten und mehrmals wiederholen