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Benutzer-Trainingsplan
Rudern Zubehör

Beschreibungergänzt das Rudertraining
AutorHuwiii
Letzte ÄnderungDi, 20. Oktober 2015 um 10:27 Uhr

1 ⋅ Tagesstart und Trainingsplatz

FitnessübungRundenDauer
Versetzter Liegestütz Notiz: http://fitnessuebungen-zuhause.de/versetzter_liegestuetz.html515 Wdh.
Pause: 30 s
Hantelrollen Notiz: http://fitnessuebungen-zuhause.de/hantelrollen_wheel_rollout_knien.html5 Wdh.
Pause: 30 s
gleitender Liegestütz nach vorne Notiz: http://fitnessuebungen-zuhause.de/gleitender_liegestuetz_einarmig_nach_vorne.html15 Wdh.
Pause: 30 s
Unterarmstütz Notiz: http://fitnessuebungen-zuhause.de/unterarmstuetz_entgegengesetztes_armbeinheben.html genauen Zeitplan erstellen 30sec. halten dann jeweils 10 sec. eine Seite und jede 5 mal 5 Wdh.
Pause: 1 min
gleitender Liegestütz seitlich Notiz: http://fitnessuebungen-zuhause.de/gleitender_liegestuetz.html15 Wdh.
Pause: 30 s
Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan