Seitbeugen Dehnung

Allgemeines und Besonderheiten

• mit dieser Übung werden die seitlichen Bauchmuskeln, die quadratischen Lendenmuskeln und der Latissimus gedehnt
• außerdem wird die Beweglichkeit in der Hüfte verbessert

Ausgangsposition

• stelle dich aufrecht auf
• die Füße sind hüftbreit voneinander entfernt
• die Knie sind ganz leicht gebeugt
• strecke deine Arme nach oben aus, die Hände berühren sich

Richtige Ausführung

• beuge dich langsam zu einer Seite
• dabei wird die Hüfte zur entgegengesetzte Seite gedrückt und die seitlichen Bauchmuskeln gedehnt
• etwa 15 Sekunden lang die Position halten
• nicht nach vorne oder hinten neigen
• Dehnung auf der anderen Seite mit der gleichen Intensität wiederholen