Fitnessübungen zuhause1
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Bycicle Notiz: Bauch | 2 | 45 s Pause: 20 s |
| Plank / Spiderplank Notiz: Bauch | 2 | 45 s Pause: 20 s |
| Butterfly Sit ups Notiz: Bauch | 2 | 45 s Pause: 20 s |
| Gehockte Kniebeuge zu Sumo-Kniebeuge Notiz: Beine | 2 | 45 s Pause: 20 s |
| Scissors Notiz: Beine | 2 | 45 s Pause: 20 s |
| Cross Lunge Notiz: Beine | 2 | 45 s Pause: 20 s |
| Y Armlift Notiz: Rücken | 2 | 45 s Pause: 20 s |
| Schwimmer Notiz: Rücken | 2 | 45 s Pause: 20 s |
| Plank mit Beinheben (seitlich auftippen) Notiz: Rücken | 2 | 45 s Pause: 20 s |
| Brücke mit Knien auseinander und zusammen führen Notiz: Po | 2 | 45 s Pause: 20 s |
| Frosch Kniebeuge Notiz: Po | 2 | 45 s Pause: 20 s |
| Donkey / Hydrant Notiz: Po | 2 | 45 s Pause: 20 s |