Fitnessübungen zuhause1 ⋅ Push ups
12 oder mehr mal wiederholen Übung 2 min 30 Sekunden Pause
| Fitnessübung | Runden | Dauer |
|---|---|---|
| Armstütz um die Welt | 5 | 12 Wdh. Pause: 30 s |
Benutzer-Trainingsplan
Fitnessplan
| Letzte Änderung | Mo, 21. Dezember 2015 um 10:39 Uhr |
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2 ⋅ Seitheben
12 oder mehr mal wiederholen Übung 2 min 30 Sekunden Pause
| Fitnessübung | Runden | Dauer |
|---|---|---|
| 5 |
3 ⋅ Klimmzüge
12 oder mehr mal wiederholen Übung 2 min 30 Sekunden Pause
| Fitnessübung | Runden | Dauer |
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| 5 |
4 ⋅ Ausfallschritt
12 oder mehr mal wiederholen Übung 2 min 30 Sekunden Pause
| Fitnessübung | Runden | Dauer |
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| 5 |
5 ⋅ Dips
12 oder mehr mal wiederholen Übung 2 min 30 Sekunden Pause
| Fitnessübung | Runden | Dauer |
|---|---|---|
| 5 |
6 ⋅ Pullups
12 oder mehr mal wiederholen Übung 2 min 30 Sekunden Pause
| Fitnessübung | Runden | Dauer |
|---|---|---|
| 5 |
7 ⋅ Treppensteigen
12 oder mehr mal wiederholen Übung 2 min 30 Sekunden Pause
| Fitnessübung | Runden | Dauer |
|---|---|---|
| 5 |
8 ⋅ Rumpfbeugen
12 oder mehr mal wiederholen Übung 2 min 30 Sekunden Pause
| Fitnessübung | Runden | Dauer |
|---|---|---|
| 5 |
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