Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | Beinbizeps , gerader Bauchmuskel , Deltamuskeln , Rückenstrecker , Gesäßmuskel | ||
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| Hilfsmuskeln: | Trizeps , Trapezmuskel , Latissimus , Sägezahnmuskeln , Brustmuskel | ||
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benötigt: | Langhantel / Besenstiel | |
| optional: | Rucksack | ||
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||
Variationen von Glute-Ham Raise auf dem Boden / Russischer Bein-Curl
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!