Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | Rückenstrecker , gerader Bauchmuskel | ||
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| Hilfsmuskeln: | Beinbizeps , Rundmuskeln , Latissimus , seitliche Bauchmuskeln , Trapezmuskel | ||
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benötigt: | Gymnastikball | |
| optional: | Fitnessmatte | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
Variationen von Hantelrollen / Wheel Rollout, auf Knien
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!