Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | Quadrizeps , Beinbizeps , Gesäßmuskel , Adduktoren , Abduktoren | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker , Wadenmuskeln , gerader Bauchmuskel , seitliche Bauchmuskeln | ||
  |
benötigt: | Medizinball | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Schnellkraft, Ausdauer | ||
Variationen von Hocksprung
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!