Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | Gesäßmuskel , Wadenmuskeln , Beinbizeps , Quadrizeps | ||
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| Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker , Abduktoren , Adduktoren | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Rucksack, Sitzgelegenheit, Besenstiel | ||
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||
Variationen von Hocksprung mit Ball
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!