Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | Beinbizeps , Quadrizeps , Gesäßmuskel , Wadenmuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Abduktoren , Adduktoren , Rückenstrecker | ||
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Besenstiel, Rucksack, Sitzgelegenheit | ||
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||
Variationen von Hocksprung mit Ball
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!