Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | gerader Bauchmuskel | ||
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| Hilfsmuskeln: | Quadrizeps , Rückenstrecker , Rundmuskeln , Deltamuskeln | ||
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benötigt: | SZ-Hantelstange / Besenstiel / Langhantel | |
| optional: | Gewichtsmanschetten | ||
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||
Variationen von In and outs
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!