Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | Beinbizeps , Quadrizeps , Gesäßmuskel | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Adduktoren , Rückenstrecker , Wadenmuskeln | ||
  |
benötigt: | Gymnastikball | |
| optional: | Kurzhanteln (2), Kettlebells (2), Rucksack | ||
| Schwierigkeit: | sehr schwer | ||
| trainiert: | Kraft | ||
Variationen von Kniebeuge / Squat
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!