Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | Trizeps , Brustmuskel , Latissimus | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel , Deltamuskeln , Handbeuger , Rundmuskeln , Bizeps , gerader Bauchmuskel | ||
  |
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2), Kettlebell / Kurzhantel | |
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||
Variationen von Rudern im Armstütz mit Handtuch
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!