Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | Latissimus , Trizeps , Brustmuskel | ||
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| Hilfsmuskeln: | Bizeps , gerader Bauchmuskel , Handbeuger , Rundmuskeln , Trapezmuskel , Deltamuskeln | ||
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benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2), Kettlebell / Kurzhantel | |
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||
Variationen von Rudern im Armstütz mit Handtuch
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!