Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | Rundmuskeln , Trapezmuskel | ||
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| Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln , Rückenstrecker , Latissimus , Handbeuger , Bizeps | ||
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benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2), Hantelbank | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
Variationen von Rudern auf dem Gymnastikball mit Kurzhanteln
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!