Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | Trapezmuskel , Rundmuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker , Latissimus , Handbeuger , Deltamuskeln , Bizeps | ||
  |
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2), Hantelbank | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
Variationen von Rudern auf dem Gymnastikball mit Kurzhanteln
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!