Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | Trapezmuskel , Rundmuskeln | ||
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| Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker , Latissimus , Handbeuger , Deltamuskeln , Bizeps | ||
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benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2), Gymnastikball | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
Variationen von Rudern auf der Schrägbank mit Kurzhanteln
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!