Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | Adduktoren , Abduktoren , Quadrizeps , Beinbizeps , Gesäßmuskel | ||
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| Hilfsmuskeln: | seitliche Bauchmuskeln , Rückenstrecker , Wadenmuskeln , gerader Bauchmuskel | ||
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benötigt: | Medizinball | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Schnellkraft, Ausdauer | ||
Variationen von Sumo-Kniebeuge mit Langhantel
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!