Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | gerader Bauchmuskel | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Abduktoren , Adduktoren , seitliche Bauchmuskeln , Trizeps , Quadrizeps , Deltamuskeln | ||
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Sitzgelegenheit, Fitnessmatte | ||
| Schwierigkeit: | sehr schwer | ||
| trainiert: | Kraft - isometrisch | ||
Variationen von Tuck-Hold
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!