Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | gerader Bauchmuskel | ||
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| Hilfsmuskeln: | seitliche Bauchmuskeln , Deltamuskeln , Trizeps , Abduktoren , Adduktoren , Quadrizeps | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Fitnessmatte, Sitzgelegenheit | ||
| Schwierigkeit: | sehr schwer | ||
| trainiert: | Kraft - isometrisch | ||
Variationen von Tuck-Hold
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!