Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | Quadrizeps , Beinbizeps , Gesäßmuskel , Adduktoren , Abduktoren | ||
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| Hilfsmuskeln: | Wadenmuskeln , Rückenstrecker , gerader Bauchmuskel , seitliche Bauchmuskeln | ||
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benötigt: | Medizinball | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Schnellkraft, Ausdauer | ||
Variationen von Überkopf-Kniebeuge / Overhead Squat
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!