Bankdrücken mit Kurzhantel, einarmig

Ausgangsposition

• nimm mit einer Hand eine Kurzhantel auf
• lege dich flach mit dem Rücken auf die Hantelbank
• Kopf ebenfalls auf der Bank ablegen
• die Hantel befindet sich in einer Linie und direkt neben deiner Brust
• Ellenbogen ist gebeugt und in der Horizontalen etwas tiefer als Schulterhöhe
• mit der anderen Hand hältst du dich zur Stabilisierung an der Bank fest

Richtige Ausführung

• drücke das Gewicht kontrolliert nach oben über deine Brust
• dabei hebt deine Schulter leicht vom Polster ab
• halte deinen Körper stets stabil
• lasse das Gewicht langsam zur Ausgangsposition zurückkehren
• wiederhole die Ausführung der Fitnessübung auch mehrmals mit deinem anderen Arm