Herabschauender Hund

Allgemeines und Besonderheiten

• mit dieser Yoga-Übung wird besonders deine Körperrückseite gedehnt
• neben den oben genannten Muskeln werden zusätzlich Arme und Beine gestärkt

Ausgangsposition

• beginne auf allen vieren
• die Füße sind hüftbreit voneinander entfernt
• deine Hände befinden sich mit gestreckten Armen etwas vor den Schultern
• deine Knie sind direkt unter der Hüfte
• die Finger zeigen nach vorne

Richtige Ausführung

• strecke deine Knie und hebe deinen Po
• dein Körper bildet ein umgedrehtes V aus
• drücke deine Brust so weit wie möglich zum Boden
• ziehe deine Schulterblätter zusammen
• dein Kopf befindet sich in Verlängerung zur Wirbelsäule und zwischen deinen Armen
• schaue zu den Zehen halte die Position für mindestens fünf Atemzüge