Muskelaufbau-Übungen im Überblick
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
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Muskelaufbau-Übungen für Zuhause
gefunden.leichtnormalschwierigsehr schwer
Schwingen mit Kettlebell
Bein-Curl mit Kurzhantel
Kreuzheben / Deadlift, mit Langhantel
Thruster mit Langhantel
Thruster mit Kurzhanteln
Überkopf-Kniebeuge / Overhead Squat
Kreuzheben im Reißgriff
Front-Kniebeuge
Kniebeuge mit Langhantel
Gleitender Bein-Curl
Rudern in statischer Kniebeuge
Einbeinige Kniebeuge / Pistol
Kreuzheben mit Kurzhanteln
Seilspringen
Statischer Läufer
Einbeinige Sprünge
Zercher Squat
Sumo-Kniebeuge
Sumo-Kniebeuge mit Kurzhantel
Reißen mit Kurzhantel
Bein-Curl mit Kurzhantel auf dem Tisch
Deck Squat
Goblet-Kniebeuge
Kniebeuge an der Wand mit Gymnastikball und Kurzhanteln
Rückwärts gleitender Ausfallschritt
Sumo-Kniebeuge mit Langhantel
Viereck Frosch Sprünge
Beckenlift auf der Hantelbank mit Langhantel / Hip Thrust
Box Jump
180 Grad Sprung-Kniebeuge
Seitlicher Bergsteiger
Diagonales Stangendrücken
Einbeiniges Kreuzheben
Kniebeuge an der Wand mit Gymnastikball
Einbeiniges Balance Vorbeugen mit Bodenberührung
Gleitendes Klappmesser im Armstütz
Glute-Ham Raise auf dem Boden / Russischer Bein-Curl
Bein-Curl, stehend
Feuerfüße
Joggen auf der Stelle
Krabben-Kick
Rumänisches Kreuzheben
Bankhocke / Bankspringen
Good-morning
Joggen
Beckenlift im Armstütz / Brücke
Hocksprung
Bein-Curl mit dem Gymnastikball
Krabbenlauf / Crab Walk
Wrestler-Kniebeuge
Sprung-Kniebeuge / Strecksprung
Bein-Curl mit Trainingspartner
Beinpressen mit Trainingspartner
Einbeinige Kniebeuge an der Wand mit Gymnastikball
Koffer Kreuzheben
Pop-Kniebeuge
Step-up
Tanzende Krabbe
Turkish Get-up
Weitsprung aus dem Stand
Air Squat
Kickback mit Schulterdrücken
Kniebeuge / Squat
Gleitender Bergsteiger
Bein-Curl mit dem Gymnastikball in Bauchlage
Bergsteiger / Mountain Climber
Wandsitzen mit Wadenheben
Kniebeuge mit Trainingspartner
Bein-Curl mit Stuhl
Kniebeuge auf Zehenspitzen
Tripod
Gehockte Kniebeuge zu Sumo-Kniebeuge
Gleitender seitlicher Ausfallschritt
Hampelmann / Jumping Jacks
Sprung-Kniebeuge auf die Hantelbank
Telle Curl
Beinpeitsche
Hocksprung mit Ball