Muskelaufbau-Übungen im Überblick
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
78
Muskelaufbau-Übungen für Zuhause
gefunden.leichtnormalschwierigsehr schwer
Front-Kniebeuge
Kniebeuge an der Wand mit Gymnastikball und Kurzhanteln
Schwingen mit Kettlebell
Thruster mit Langhantel
Bein-Curl mit Kurzhantel
Kreuzheben / Deadlift, mit Langhantel
Thruster mit Kurzhanteln
Kniebeuge mit Langhantel
Kreuzheben mit Kurzhanteln
Überkopf-Kniebeuge / Overhead Squat
Gleitender Bein-Curl
Gleitendes Klappmesser im Armstütz
Einbeinige Sprünge
Rudern in statischer Kniebeuge
Glute-Ham Raise auf dem Boden / Russischer Bein-Curl
Kreuzheben im Reißgriff
Einbeinige Kniebeuge / Pistol
Statischer Läufer
Seilspringen
Sumo-Kniebeuge mit Kurzhantel
Bein-Curl mit Kurzhantel auf dem Tisch
Goblet-Kniebeuge
Sumo-Kniebeuge mit Langhantel
Zercher Squat
Deck Squat
Reißen mit Kurzhantel
Viereck Frosch Sprünge
Sumo-Kniebeuge
Box Jump
Beckenlift auf der Hantelbank mit Langhantel / Hip Thrust
180 Grad Sprung-Kniebeuge
Seitlicher Bergsteiger
Einbeiniges Kreuzheben
Kniebeuge an der Wand mit Gymnastikball
Tanzende Krabbe
Hocksprung
Krabbenlauf / Crab Walk
Einbeiniges Balance Vorbeugen mit Bodenberührung
Bein-Curl, stehend
Feuerfüße
Good-morning
Rumänisches Kreuzheben
Joggen auf der Stelle
Joggen
Beckenlift im Armstütz / Brücke
Bein-Curl mit dem Gymnastikball
Sprung-Kniebeuge / Strecksprung
Wrestler-Kniebeuge
Bankhocke / Bankspringen
Bein-Curl mit Trainingspartner
Beinpressen mit Trainingspartner
Diagonales Stangendrücken
Einbeinige Kniebeuge an der Wand mit Gymnastikball
Koffer Kreuzheben
Krabben-Kick
Rückwärts gleitender Ausfallschritt
Step-up
Weitsprung aus dem Stand
Air Squat
Kickback mit Schulterdrücken
Kniebeuge / Squat
Bergsteiger / Mountain Climber
Bein-Curl mit dem Gymnastikball in Bauchlage
Kniebeuge mit Trainingspartner
Pop-Kniebeuge
Kniebeuge auf Zehenspitzen
Turkish Get-up
Bein-Curl mit Stuhl
Wandsitzen mit Wadenheben
Gehockte Kniebeuge zu Sumo-Kniebeuge
Gleitender seitlicher Ausfallschritt
Hocksprung mit Ball
Sprung-Kniebeuge auf die Hantelbank
Tripod
Gleitender Bergsteiger
Hampelmann / Jumping Jacks
Beinpeitsche
Telle Curl