Fitnessübungen zuhause1
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Liegestütz / Push-up | 5 | 30 Wdh. Pause: 30 s |
| sit ups | 4 | 35 Wdh. Pause: 30 s |
| Kniebeuge / Squat | 6 | 40 Wdh. Pause: 25 s |
| yoga Notiz: sucht euch übungen aus zuzweit geht auch | 1 | 30 min |
| Liegestütz / Push-up | 7 | 50 Wdh. Pause: 20 s |
| Kniebeuge / Squat | 2 | 45 min |
| ( Kniebeuge / Squat | 300 Wdh. |