Fitnessübungen zuhause1 ⋅ Montag
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Hineingleiten in den umgedrehten Armstütz Notiz: Vorher schön warm machen und "weich" werden. Muskelverspannungen lösen | 1 | 5 Wdh. Pause: 2 min |
| Unterarmstütz mit Hüftdrehung Notiz: Das geht gut in die Beine und in die Arme | 1 | 8 Wdh. Pause: 2 min |