Trizeps-Kickback, einarmig

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Ausgangsposition

nimm mit einer Hand eine Kurzhantel oder Kettlebell auf
deine Füße sind hüftbreit voneinander entfernt und im Stemmschritt versetzt
das hintere Bein befindet sich auf der gleichen Seite wie das Gewicht
deine Knie sind für eine bessere Stabilität etwas gebeugt
beuge deinen Oberkörper mit geradem Rücken vor und stütze dich mit der freien Hand am Oberschenkel ab
den zu trainierenden Oberarm hältst du in etwa parallel zum Boden und nah am seitlichen Brustkorb
der Unterarm hängt vertikal nach unten

halte den Oberarm sowie den Körper stabil in deren Ausgangsposition und strecke deinen Arm fast vollständig aus (Daumen zeigt dann zum Boden)
verweile kurz in der Endposition, um die Fitnessübung zu intensivieren
kehre zurück und leite sofort die nächste Wiederholung ein
wechsle danach die Seiten und führe die Trizeps-Übung mit der gleichen Anzahl an Wiederholungen aus