Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | Quadrizeps , Beinbizeps , Wadenmuskeln , Gesäßmuskel | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Schienbeinmuskeln | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Gewichtsmanschetten | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Schnellkraft, Ausdauer | ||
Variationen von Box Jump
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Muskelaufbau-Übungen für Zuhause
: 2| Muskeln: | Gesäßmuskel, Adduktoren , Wadenmuskeln, Quadrizeps, Abduktoren , Beinbizeps | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker , Schienbeinmuskeln | ||
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benötigt: | Hocker / Hantelbank | |
| optional: | Kettlebells (2), Kettlebell, Kurzhantel, Gewichtsmanschetten, Kurzhanteln (2) | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft, Schnellkraft, Ausdauer | ||