Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | Deltamuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Brustmuskel , Trapezmuskel , Rundmuskeln | ||
  |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange / Kurzhanteln (2) | |
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||
Variationen von Brustschwimmen mit Kurzhanteln, stehend
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Muskelaufbau-Übungen für Zuhause
: 17| Muskeln: | Latissimus , Deltamuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel | ||
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benötigt: | Trainingspartner | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||