Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | Rückenstrecker , Gesäßmuskel , Beinbizeps | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Adduktoren , Abduktoren , Quadrizeps | ||
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benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange / Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2) | |
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||
Variationen von Drunter und drüber
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Muskelaufbau-Übungen für Zuhause
: 2| Muskeln: | Rückenstrecker, Beinbizeps | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Quadrizeps | ||
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benötigt: | Langhantel | |
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||