Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | Quadrizeps , Gesäßmuskel , Beinbizeps , Wadenmuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Schienbeinmuskeln , Adduktoren , Abduktoren , Rückenstrecker | ||
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benötigt: | Hantelbank | |
| optional: | Kurzhanteln (2), Gewichtsmanschetten | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Schnellkraft, Ausdauer | ||
Variationen von Einbeinige Sprünge
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Muskelaufbau-Übungen für Zuhause
: 2| Muskeln: | Quadrizeps, Abduktoren, Beinbizeps, Gesäßmuskel, Wadenmuskeln, Adduktoren | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Schienbeinmuskeln, Rückenstrecker | ||
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benötigt: | Hocker / Hantelbank | |
| optional: | Kettlebells (2), Kurzhantel, Kurzhanteln (2), Gewichtsmanschetten, Kettlebell | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft, Schnellkraft, Ausdauer | ||