Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | Wadenmuskeln , Quadrizeps , Gesäßmuskel , Beinbizeps | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Adduktoren , Abduktoren , Rückenstrecker , Schienbeinmuskeln | ||
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benötigt: | Hantelbank | |
| optional: | Gewichtsmanschetten, Kurzhanteln (2) | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Schnellkraft, Ausdauer | ||
Variationen von Einbeinige Sprünge
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Muskelaufbau-Übungen für Zuhause
: 2| Muskeln: | Wadenmuskeln, Beinbizeps, Gesäßmuskel, Adduktoren, Quadrizeps, Abduktoren | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Schienbeinmuskeln | ||
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benötigt: | Hocker / Hantelbank | |
| optional: | Kurzhantel, Kurzhanteln (2), Kettlebells (2), Kettlebell, Gewichtsmanschetten | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft, Schnellkraft, Ausdauer | ||