Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | Wadenmuskeln , Quadrizeps , Gesäßmuskel , Beinbizeps | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker , Schienbeinmuskeln , Adduktoren , Abduktoren | ||
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benötigt: | Hantelbank | |
| optional: | Kurzhanteln (2), Gewichtsmanschetten | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Schnellkraft, Ausdauer | ||
Variationen von Einbeinige Sprünge
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Muskelaufbau-Übungen für Zuhause
: 2| Muskeln: | Wadenmuskeln, Adduktoren, Quadrizeps, Abduktoren, Beinbizeps, Gesäßmuskel | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Schienbeinmuskeln, Rückenstrecker | ||
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benötigt: | Hantelbank / Hocker | |
| optional: | Kettlebells (2), Kurzhanteln (2), Gewichtsmanschetten, Kettlebell, Kurzhantel | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft, Schnellkraft, Ausdauer | ||